KW Katowice
3 Maja 11a
40-096 Katowice
Opinie: 6 (średnia z 10 opinii)
Kontakt:
tel:
e-mail: symetria@kw.katowice.pl
facebook
Sposoby płatności:
• tPay
Wspinaczka
Sekcja wspinaczkowa - 2 x tydzień (styczeń 2025)
miesięcznie 270,00 zł
Najlepsza i najdłużej działająca Sekcja Wspinaczkowa na Śląsku! Wspinasz się już, a może chcesz dopiero zacząć? Prowadzimy treningi na każdym poziomie zaawansowania, zarówno dla osób całkowicie początkujących jak i zawodników Kadry Narodowej. Sekcja wspinaczkowa dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu na Boulderowni Progres w Siemianowicach Śląskich (ul. Jaworowa 2, niedaleko Placu Alfreda w Katowicach - https://maps.app.goo.gl/Ni7gro6q1YziLJS99) w godzinach 16:00-18:00, 18:00-20:00 i 20:00-22:00. Koszt sekcji to 270 zł za 6-8 zajęć miesięcznie i w tej cenie dostajesz dodatkowo karnet Open na nasze Boulderownie Pakernię i Progres oraz rozpiskę treningową. Szczegóły dotyczące sekcji można uzyskać u trenera sekcji Łukasza Dębowskiego pod numerem telefonu 608 467 425lub e-mailem openairclimbing@gmail.com. Natomiast szczegóły dotyczące sekcji młodzieżowych i dziecięcych u Basi Ciszyńskiej pod numerem telefonu 512 088 884 lub e-mailem barbara.ciszynska@gmail.com.   GRAFIK GRUP DZIECIĘCYCH I MŁODZIEŻOWYCH - sekcja początkująca 7-11 lat – poniedziałki i środy 16:00-18:00 - sekcja początkująca 12-16 lat – poniedziałki i środy 18:00-20:00 - sekcja zaawansowana 10-15 lat - wtorki i czwartki 18:00-20:00
Katowice
(0)
0.0
Sekcja wspinaczkowa dzieci 4-6 lat (styczeń 2025)
miesięcznie 220,00 zł
Twoje dziecko uwielbia ruch, zabawę i wspina się na co tylko popadnie? ;) Sekcja wspinaczkowa dla maluszków to jest właśnie to!!! Prowadzimy zajęcia wspinaczkowe dla dzieci w wieku przedszkolnym 4-6 lat. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu we wtorki i czwartki w godzinach 16:00-17:00 oraz 17:00-18:00 w małych grupach (maksymalnie 5 dzieci). Podczas zajęć wprowadzamy elementy treningu wspinaczkowego połączone z różnego rodzaju zabawami wspinaczkowymi oraz ruchowymi, towarzyszy nam dużo śmiechu oraz dobrej zabawy i z pewnością nie ma nudy! Oswajamy się z asekuracją i większymi wysokościami, poznajemy zasady bezpieczeństwa, a wszystko to w osobnej sali wspinaczkowej na naszej Boulderowni Progres w Siemianowicach Śląskich (ul. Jaworowa 2, niedaleko Placu Alfreda w Katowicach - https://maps.app.goo.gl/Ni7gro6q1YziLJS99), czasem wybieramy się też na trening na jedną z okolicznych ścianek. Koszt zajęć to 220 zł za 6-8 zajęć miesięcznie. Szczegóły dotyczące sekcji dla maluchów u Basi Ciszyńskiej pod numerem telefonu 512 088 884 lub e-mailem barbara.ciszynska@gmail.com. Tylko w tych grupach nauka asekuracji górnej dla rodziców w cenie sekcji!
Katowice
(0)
0.0
Sekcja drytoolowa (styczeń 2025)
miesięcznie 200,00 zł
Zajęcia mają na celu wprowadzenie do wspinaczki z dziabami, oraz przygotowanie do sezonu zimowo-górskiego (trening może być traktowany jak komplementarny do klasycznej sekcji wspinaczkowej). Sekcja drytoolowa prowadzona jest na naszej Boulderowni Progres w Siemianowicach Śląskich (ul. Jaworowa 2, niedaleko Placu Alfreda w Katowicach - PROGRES).
Katowice
(0)
0.0
Fitness
movementFACTS®
1h 15min
Cena normalna 20,00 zł
movementFACTS® to świadomy trening mobilizacji, stabilizacji i równowagi, czyli podstawowych filarów korzystnej dla zdrowia aktywności fizycznej. W trakcie zajęć dużo uwagi poświęca się właściwej postawie ciała i poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Jest to trening, który pozwala wypracować naturalne i prawidłowe wzorce ruchowe. Proponowane ćwiczenia to ruchy złożone, wymagające zaangażowania wielu partii ciała. Wśród nich są przysiady i ćwiczenia skocznościowe (tzw. ćwiczenia plyometryczne); ćwiczenia równoważne; zestawy ´push & pull´ (pchanie i podnoszenie), które symetrycznie aktywizują przód i tył ciała; ćwiczenia poprawiające stabilizację na poziomie głębokim (core); jak również ćwiczenia zwiększające ruchomość ciała, czyli mobilizacja. Trening movementFACTS® jest dobrym przygotowaniem, bazą do bardziej intensywnych ćwiczeń, w tym również do treningu hitFACTS®.
Katowice
(5)
6.0
hitFACTS®
1h 15min
Cena normalna 20,00 zł
hitFACTS® jest treningiem interwałowym z użyciem ciężaru własnego ciała, który zachęca do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Zasadniczą częścią treningu są ćwiczenia o zmiennej intensywności ich wykonywania. Proponowane ćwiczenia są również starannie dobranymi zestawami w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe o różnych poziomach trudności, stąd zajęcia te określa się jako trening funkcjonalny. Lekcja hitFACTS® wraz z rozgrzewką trwa ok. 30–35 min. Jej dopełnieniem jest ´cool-down´ w formie stretchingu lub fascialFACTS®, czyli aktywnej regeneracji układu mięśniowo – powięziowego.
Katowice
(6)
6.0
Karnet 10 wejść movementFACTS® (ważny 3 miesiące)
Cena Normalna 180,00 zł
movementFACTS® to świadomy trening mobilizacji, stabilizacji i równowagi, czyli podstawowych filarów korzystnej dla zdrowia aktywności fizycznej. W trakcie zajęć dużo uwagi poświęca się właściwej postawie ciała i poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Jest to trening, który pozwala wypracować naturalne i prawidłowe wzorce ruchowe. Proponowane ćwiczenia to ruchy złożone, wymagające zaangażowania wielu partii ciała. Wśród nich są przysiady i ćwiczenia skocznościowe (tzw. ćwiczenia plyometryczne); ćwiczenia równoważne; zestawy ´push & pull´ (pchanie i podnoszenie), które symetrycznie aktywizują przód i tył ciała; ćwiczenia poprawiające stabilizację na poziomie głębokim (core); jak również ćwiczenia zwiększające ruchomość ciała, czyli mobilizacja. Trening movementFACTS® jest dobrym przygotowaniem, bazą do bardziej intensywnych ćwiczeń, w tym również do treningu hitFACTS®.
Katowice
(0)
0.0
Karnet 10 wejść hitFACTS® (ważny 3 miesiące)
Cena normalna 180,00 zł
hitFACTS® jest treningiem interwałowym z użyciem ciężaru własnego ciała, który zachęca do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Zasadniczą częścią treningu są ćwiczenia o zmiennej intensywności ich wykonywania. Proponowane ćwiczenia są również starannie dobranymi zestawami w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe o różnych poziomach trudności, stąd zajęcia te określa się jako trening funkcjonalny. Lekcja hitFACTS® wraz z rozgrzewką trwa ok. 30–35 min. Jej dopełnieniem jest ´cool-down´ w formie stretchingu lub fascialFACTS®, czyli aktywnej regeneracji układu mięśniowo – powięziowego.
Katowice
(0)
0.0
Joga
Poranna Joga
1h 30min
Promocja na start 24,00 zł
JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.
Katowice
(0)
0.0
Joga
1h 30min
Cena normalna 24,00 zł
JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.
Katowice
(0)
0.0
Karnet 10 wejść JOGA (ważny 3 miesiące)
Cena Normalna 200,00 zł
JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.
Katowice
(0)
0.0
Body Core
Karnet 10 wejść - trening na taśmach typu TRX (ważny 3 miesiące)
Cena normalna 180,00 zł
TRX to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Taśmy TRX można zawiesić w dowolnym miejscu w domu lub na zewnątrz, co czyni ten rodzaj ćwiczeń idealną alternatywą dla siłowni. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń na skomplikowanych maszynach z siłowni. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem
Katowice
(0)
0.0
Trening na taśmach typu TRX
1h
Cena normalna 20,00 zł
TRX to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Taśmy TRX można zawiesić w dowolnym miejscu w domu lub na zewnątrz, co czyni ten rodzaj ćwiczeń idealną alternatywą dla siłowni. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń na skomplikowanych maszynach z siłowni. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem
Katowice
(0)
0.0
Pobierz aplikację mobilną
KONTAKT
kontakt@mbooking.pl
695 522 255