Aerobik 20/20/20 Kombinacja: aerobik,step, cwiczenia wzmacniające 20 min każda z nich. Zajęcia intensywnie spalaja tkanke tłuszczową. --- Aktivdance--- Ćwicz bawiac się , baw się ćwiczac . Proste autorskie choreografie do popularnej muzyki- pomagaja spalić tkankę tłuszczową ---Piramida--- Trening aerobowy o wzrasytającej intensywności. Specjalnie dobrana Muzyka umila pokonywanie duzego wysiłku. ----TBC -------- Nalezy do grupy zajęć wzmacniajacych z elementami treningu CARDIO. Ćwiczenia siłowe poprzeplatane ćwiczeniami aerobowymi o duzej intensywności. ---BPU--- Duza ilośc powtórzeń i kombinacje róznorodnych ćwiczeń pozwala wysmuklic brzucha, uda i pośladki. Redukuje celulit. ---ZUMBA--- Świetna zabawa, porywajace rytmy-głównie latino, efektywny trening. ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA

Metoda Pilates polega przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni ciała ze szczególnym uwzględnieniem mięśni wewnętrznych tułowia. Celem jej jest nauczanie świadomego używania mięśni, które odpowiadają za stabilizacje w trakcie wykonywania konkretnego ruchu. Ćwiczenia pomagają zdobyć kontrolę nad swoimi ruchami, zwiększają stabilność w stawach, zapobiegają urazom. Jest to praca nad poprawieniem elastyczności mięśni, dopiero z czasem można przejść do powiększenia zakresu ruchu. Jest metodą, która pobudza pracę mięśni lokalnych, tych zaniedbanych przez nas, położonych głęboko. Praca nad tymi mięśniami daje wspaniałe rezultaty w postaci stabilizacji kręgosłupa. Stosujemy je jako profilaktykę w bólach kręgosłupa tak często dziś spotykanych. Chętnie korzystają z nich osoby otyłe, a także panie w starszym wieku, dla których są bazą do ćwiczeń bardziej dynamicznych. Uczą prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, są bezpieczne. Pilates to ćwiczenia, które pomogą Ci zatrzymać czas. Nieustanny stres, życie w ciągłym biegu sprawiają, że dzień po dniu tracimy kontakt z własnym ciałem. Dzieje się to niespodziewanie, mimo to nieubłaganie nadchodzi czas, gdy jest nam po prostu źle: . Czujemy się zmęczone . Boli nas głowa . Tracimy radość życia !!! NIE MUSI TAK BYĆ !!! Metoda pracy z ciałem wg. Pilatesa może to zmienić. J. Pilates opracował zestaw ćwiczeń, które w stosunkowo krótkim czasie pozwolą Ci dobrze poczuć się we własnej skórze. Korzyści, jakich można oczekiwać to: . Wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu . Poprawa mobilności kręgosłupa . Poprawa gibkości i koordynacji ruchowej . Dzięki ćwiczeniom oddechowym i pracy przepony zwiększa się pojemność płuc Wszystko to sprawi, że nie tylko w sferze psychicznej i fizycznej poczujemy zastrzyk energii, ale spowolnimy procesy starzenia się organizmu.   Zapraszamy na zajęcia

Środowisko wodne jest znane nam wszystkim, znamy i cenimy jego relaksujące właściwości, chętnie też korzystamy z jego dobrodziejstw. Aqua fitness to ćwiczenia w wodzie wykonywane do muzyki. Basen na ul.Jaczewskiego 8 /Szpital PSK4/ Poniedziałek godz. 18:15; 18:45  Środa godz. 18:45; 19:15 PIĄtek godz.18:45; 19:15 Basen na ul. Langiewicza 22 AOS Czwartek godz. 19:15

Ogólno rozwojowe ćwiczenia siłowe i kondycyjne dla każdego.