JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.

TRX to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Taśmy TRX można zawiesić w dowolnym miejscu w domu lub na zewnątrz, co czyni ten rodzaj ćwiczeń idealną alternatywą dla siłowni. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa.

W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń na skomplikowanych maszynach z siłowni. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem

movementFACTS^®

to świadomy trening mobilizacji, stabilizacji i równowagi, czyli podstawowych filarów korzystnej dla zdrowia aktywności fizycznej. W trakcie zajęć dużo uwagi poświęca się właściwej postawie ciała i poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Jest to trening, który pozwala wypracować naturalne i prawidłowe wzorce ruchowe. Proponowane ćwiczenia to ruchy złożone, wymagające zaangażowania wielu partii ciała. Wśród nich są przysiady i ćwiczenia skocznościowe (tzw. ćwiczenia plyometryczne); ćwiczenia równoważne; zestawy ´push & pull´ (pchanie i podnoszenie), które symetrycznie aktywizują przód i tył ciała; ćwiczenia poprawiające stabilizację na poziomie głębokim (core); jak również ćwiczenia zwiększające ruchomość ciała, czyli mobilizacja. Trening movementFACTS^® jest dobrym przygotowaniem, bazą do bardziej intensywnych ćwiczeń, w tym również do treningu hitFACTS^®.

hitFACTS^®

jest treningiem interwałowym z użyciem ciężaru własnego ciała, który zachęca do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Zasadniczą częścią treningu są ćwiczenia o zmiennej intensywności ich wykonywania. Proponowane ćwiczenia są również starannie dobranymi zestawami w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe o różnych poziomach trudności, stąd zajęcia te określa się jako trening funkcjonalny. Lekcja hitFACTS^® wraz z rozgrzewką trwa ok. 30–35 min. Jej dopełnieniem jest ´cool-down´ w formie stretchingu lub fascialFACTS^®, czyli aktywnej regeneracji układu mięśniowo – powięziowego.

movementFACTS^®

to świadomy trening mobilizacji, stabilizacji i równowagi, czyli podstawowych filarów korzystnej dla zdrowia aktywności fizycznej. W trakcie zajęć dużo uwagi poświęca się właściwej postawie ciała i poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń. Jest to trening, który pozwala wypracować naturalne i prawidłowe wzorce ruchowe. Proponowane ćwiczenia to ruchy złożone, wymagające zaangażowania wielu partii ciała. Wśród nich są przysiady i ćwiczenia skocznościowe (tzw. ćwiczenia plyometryczne); ćwiczenia równoważne; zestawy ´push & pull´ (pchanie i podnoszenie), które symetrycznie aktywizują przód i tył ciała; ćwiczenia poprawiające stabilizację na poziomie głębokim (core); jak również ćwiczenia zwiększające ruchomość ciała, czyli mobilizacja. Trening movementFACTS^® jest dobrym przygotowaniem, bazą do bardziej intensywnych ćwiczeń, w tym również do treningu hitFACTS^®.

hitFACTS^®

jest treningiem interwałowym z użyciem ciężaru własnego ciała, który zachęca do wyjścia ze swojej strefy komfortu. Zasadniczą częścią treningu są ćwiczenia o zmiennej intensywności ich wykonywania. Proponowane ćwiczenia są również starannie dobranymi zestawami w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe o różnych poziomach trudności, stąd zajęcia te określa się jako trening funkcjonalny. Lekcja hitFACTS^® wraz z rozgrzewką trwa ok. 30–35 min. Jej dopełnieniem jest ´cool-down´ w formie stretchingu lub fascialFACTS^®, czyli aktywnej regeneracji układu mięśniowo – powięziowego.

JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.

TRX to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Taśmy TRX można zawiesić w dowolnym miejscu w domu lub na zewnątrz, co czyni ten rodzaj ćwiczeń idealną alternatywą dla siłowni. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa.

W treningu TRX mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń na skomplikowanych maszynach z siłowni. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem

JOGA – praktyka asan w nurcie Vinyasa Krama Jogi. Jest to praktyka z przewagą sekwencji dynamicznych, gdzie praca wychodzi od uświadomienia sobie podstawy pozycji, aktywizacji mięśni na poziomie głębokim oraz ustalenia zrównoważonego rytmu oddechowego. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ruchu, który powinien być synchronizowany z naszym oddechem. Praca pozwala rozwijać świadomość oddechu, uwalnia od zbędnych napięć oraz poprawia koncentrację. Elementem praktyki są również pozycje statyczne, które będą wspomagać naukę budowania właściwej, naturalnej dla nas postawy ciała oraz będą rozwijać naszą siłę. Każde zajęcia kończą się relaksacją.